האתה

המילה האתה מורכבת משתי מילים, הא- שמש ותה- ירח. השמש והירח מייצגים שני זרמים חיוביים ושליליים המצויים בגופו של האדם ומסמלות את הדואליות בה מתקיים העולם. בתרגול ההאתה אנו רוצים לשלוט בשתי אנרגיות אלה- אנרגיית החיים ואנרגיית המוות, ולמעשה נלמד לשלוט בגוף הפיזי בכדי לפסוע לכיוון השקטת התודעה ושליטה בגוף האנרגטי.

האתה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים. בעיקרה שמה דגש על היבט פיזי ונשימה, איזון . האתה מבקשת ליצור איחוד של הגוף עם הנפש והמחשבה. שיטה זו מתאפיינת בהחזקת התנוחות למשך זמן ארוך ומעברים נוחים בין התנוחות ללא שימוש בעזרים. בנוסף האתה שומרת על עמוד השדרה והשרירים גמישים, ומכווצת ומותחת איברים פנימיים ובלוטות בגוף. בשיעורי האתה יש דגש על התכנסות, מודעות מדיטטיבית ותנועה תוך כדי נשימה.