אשטנגה

אשטנגה יוגה

היא טכניקה של אימון פיזי ומכילה שש סדרות של תנוחות ברמת קושי עולה. מתרגלים תמיד את אותן הסדרות באותו הקצב, הסדר והנחייה. האשטנגה מתבססת על תרגול פיזי ואנרגטי של הגוף, במהלך התרגול משתמשים ברצף תנועות ותנוחות, בשילוב תרגולי נשימה שונים וכך מגיעים לאיזון בין הגוף לנפש, בין הנשימה לתנועה.

כל הסדרות מבוצעות תוך שמירה על עקרונות בסיס אותן נלמד בשיעורים. הסדרה הראשונה (יוגה צ'יקטסהה) עוסקת בכפיפות קדימה והיא נועדה לריפוי, חיזוק וארגון מחדש של מבנה הגוף.
הסדרה תומכת בתנוחות שאנו מבצעים בחיי היום יום שלנו. הסדרה השנייה (נאדי שודהנה) מורכבת גם מפשיטות הגב לאחור (הקשתות) והיא נועדה לניקוי מערכת העצבים ופתיחת ה"נאדים" – ערוצי האנרגיה בגוף.
הסדרות המתקדמות הנוספות משלבות בין גמישות לכוח. מעטים המתרגלים בעולם שמבצעים את הסדרות הללו.

חשוב לומר כי מהות האשטנגה איננה בהתקדמות בסדרות או בביצוע אסנה כזאת או אחרת. האמרה “Practice and all is coming” (ק. פאטבי ג'ויס), מרמזת על עקרון פילוסופי העומד בבסיס האשטנגה יוגה, בו על המתרגל להיות סבלני ונחוש באימוניו – כך יבשיל התרגול ופירותיו יתגלו מעצמם.